आंखें क्या हैं?

आँखों की रोशनी :- आंखें दृश्य प्रणाली के अंग हैं, जो प्रकाश प्राप्त करने और संसाधित करने के लिए जिम्मेदार हैं।

मानव आंख शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। यह प्रकाश को विद्युत संकेतों में परिवर्तित करने के लिए जिम्मेदार है जो तब मस्तिष्क को भेजे जाते हैं। मस्तिष्क तब इन संकेतों को उन छवियों में अनुवाद करता है जो व्यक्ति द्वारा देखी जाती हैं।

आँखों की रोशनी कम क्यों होती है? (Causes of Weak Eye Sight)

उम्र के साथ व्यक्ति की आंखों की रोशनी कमजोर होती जाती है और यह शरीर की एक स्वाभाविक प्रक्रिया है।

रेटिना में रक्त के प्रवाह में कमी से आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है और यह धूम्रपान या शराब के सेवन के कारण हो सकता है।

भोजन में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी के कारण आंखों की रोशनी कम हो जाती है। यदि विटामिन सी लंबे समय तक आहार में रहे तो आंखों की रोशनी अच्छी रहेगी।

कुछ लोगों का मानना है कि कंप्यूटर और मोबाइल उपकरणों के अत्यधिक संपर्क में आने से आंखों की रोशनी कम हो जाती है। यह सच नहीं है। कुछ लोगों की आंखों की रोशनी खराब होने का कारण यह है कि उन्हें अपने आहार से पर्याप्त विटामिन-सी,विटामिन-ई नहीं मिलता है।

आँखों की रोशनी कम होने के लक्षण (Symptoms of Weak Eye Sight)

कमजोर दृष्टि के लक्षण केवल पढ़ने के दौरान धुंधली दृष्टि और ठीक से पढ़ने में असमर्थता तक ही सीमित नहीं हैं। अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

दूर की वस्तुओं को देखने में असमर्थता।

टीवी देखते समय या कंप्यूटर स्क्रीन को लंबे समय तक देखते समय आंखों में खिंचाव होना।

यदि किसी व्यक्ति को पढ़ाई के दौरान हमेशा सिरदर्द की शिकायत रहती है, छोटे पाठ को पढ़ने में परेशानी होती है, और उसकी आंखें सूज जाती हैं या लाल हो जाती है, तो उसकी आंखों की रोशनी कमजोर हो सकती है।

धुंधली दृष्टि और कम रोशनी में या रात के समय वस्तुओं को देखने में कठिनाई होती है।

आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए? (How to Improve Eye Sight)

जब आंखों की देखभाल की बात आती है, तो दिन में दो बार अपनी आंखों को ठंडे पानी से धोना जरूरी है।

आंखों को धूल, प्रदूषण और तेज धूप से बचाना चाहिए क्योंकि सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणें (यूवी किरणें) आंखों को नुकसान पहुंचाकर समस्या पैदा करती हैं। इससे दृष्टि हानि और अंधापन हो सकता है।

अपनी आंखों को यूवी किरणों से बचाने के लिए आपको कम से कम 100% की यूवी सुरक्षा रेटिंग वाले धूप का चश्मा पहनना चाहिए।

आहार विटामिन और खनिजों से भरपूर होना चाहिए, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। बेहतर आंखों की रोशनी के लिए आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ भी शामिल होने चाहिए जिनमें विटामिन ए और जिंक की मात्रा अधिक हो।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए सबसे पहले आपको स्वस्थ आहार का पालन करना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार में सही पोषक तत्वों को शामिल करें क्योंकि वे आपकी आंखों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स प्रदान करते हैं।

एक स्वस्थ आहार में फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल हैं। आपको विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ भी खाने चाहिए, जैसे गाजर और शकरकंद।

आँखों की रोशनी बढ़ाने के घरेलू उपाय (Home remedies for Eye sight)

शहद का मिश्रण आँखों की रोशनी बढ़ाने में फायदेमंद (Honey Mixture Beneficial for Eye Sight)

आंवला फल विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत है। यह आंखों की रोशनी में सुधार करने में मदद करता है और उम्र से संबंधित आंखों की बीमारियों जैसे मोतियाबिंद को रोकता है।

रोज सुबह ताजा आंवले के रस में शहद मिलाकर या रात को सोने से पहले एक चम्मच आंवला का चूर्ण पानी में मिलाकर खाने से यह बनता है।

बादाम-सौंफ का मिश्रण आँखों की रोशनी बढ़ाने में फायदेमंद (Almond fennel Mixture Beneficial for Eye Sight)

बादाम-सौंफ का मिश्रण एक पारंपरिक भारतीय नुस्खा है जो आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद है।

बादाम, सौंफ और मिश्री को बराबर मात्रा में लेकर पीसकर 250 मिलीलीटर दूध में मिलाकर रात को सोने से पहले सेवन किया जा सकता है। इससे आंखों की रोशनी में सुधार करने में मदद मिलती है।

गाजर आँखों की रोशनी बढ़ाने में फायदेमंद (Carrot  Beneficial for Eye Sight)

गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है, जो शरीर में विटामिन ए में बदल जाती है। अच्छी दृष्टि और स्वस्थ आंखों के लिए विटामिन ए महत्वपूर्ण है।

गाजर को कच्चा या पकाकर खाया जा सकता है, लेकिन जब वे ताजा और कुरकुरे हों तो सबसे अच्छे होते हैं। आंखों की रोशनी के लिए भी गाजर का जूस फायदेमंद होता है। इसे अन्य फलों के रस के साथ लिया जा सकता है या सिर्फ गाजर और पानी के साथ घर पर बनाया जा सकता है।

नियमित रूप से कच्ची गाजर जैसे सलाद खाने और जूस पीने से आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद मिलती है।

त्रिफला आँखों की रोशनी बढ़ाने में फायदेमंद (Trifla Mixture Beneficial for Eye Sight)

त्रिफला तीन जड़ी-बूटियों का मिश्रण है: आंवला ,बहेडा और हरड़ । त्रिफला में इन तीनों जड़ी-बूटियों का मिश्रण आंखों की रोशनी के लिए लाभकारी पाया गया है।

एक चम्मच त्रिफला चूर्ण को पानी में डालकर रात भर के लिए छोड़ दें। अगली सुबह इस पानी को छान लें और इससे आंखें धो लें। एक महीने में आप आंखों की रोशनी में सुधार का अनुभव कर सकते हैं।

इसका उपयोग अक्सर कब्ज, बवासीर और आंखों की समस्याओं जैसी कई बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है।

इस मिश्रण के फायदे हैं:

-आंखों में सूजन को कम करने में मदद करता है

-आंखों से बलगम को दूर करने में मदद करता है

-रक्तचाप कम करता है

– पाचन प्रक्रिया में सुधार करने में मदद करता है

सफेद मिर्च आँखों की रोशनी बढ़ाने में फायदेमंद(White pepper Beneficial for Eye Sight)

सफेद मिर्च लोगों की आंखों की रोशनी बढ़ाकर आंखों को फायदा पहुंचाती है। बादाम पाउडर, चीनी के क्रिस्टल, सौंफ और त्रिफला पाउडर के साथ इसका उपयोग कमजोर दृष्टि वाले लोगों की मदद करने के लिए जाना जाता है।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योग

पलकें झपकाना

• अपनी आँखों को खोले रखें और आराम से बैठ जाएँ।

• तीव्र गति से अपनी आँखों को दस बार झपकाएं।

• 20 सेकेंड्स तक अपनी आँखे बंद कर विश्राम करें। धीरे से अपना ध्यान सांसो पर ले जाएँ।

         5 बार यह व्यायाम दोहराएँ।

सामने और किनारे की तरफ देखना

• बाएं हाथ से मुट्ठी बांधें किन्तु अंगूठा ऊपर की ओर निकला रहे फिर उसे बाएं घुटने पर रख लें।

• अपनी आँखों की समानांतर ऊँचाई पर स्थित बिंदु को ध्यान से देखें।

• पनी दृष्टि को बाएं अंगुठे पर केन्द्रित रखें और साँस को बाहर छोड़ें।

• अपनी आँखों की समानांतर ऊँचाई पर स्थित बिंदु पर ध्यान केन्द्रित करते हुए साँस लें।

• यही प्रक्रिया दाएँ अंगूठे के साथ दोहराएँ।

• अब अपनी ऑंखें बंद कर लें और विश्राम करें।

हथेली की सिकाई

यह आंखों की रोशनी के लिए एक आम भारतीय घरेलू उपचार है। इस तकनीक को ‘चिकित्सा’ भी कहा जाता है।

हथेलियों से निकलने वाली गर्मी आंखों में रक्त वाहिकाओं को उत्तेजित करती है और सूजन को कम करने में मदद करती है। अगर आपकी आंखें सूखी, जलन या थकी हुई हैं, तो यह तकनीक मददगार है क्योंकि यह आपकी हथेलियों की गर्मी और नमी से आंखों की पुतलियों को नम करती है।

सुबह उठते ही अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें। जब हथेलियां गर्म हों तो उन्हें आंखों में रखकर सिकोड़ने से फायदा होता है।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए यह एक बहुत ही लोकप्रिय घरेलू उपाय है।

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