परिचय: हाई बीपी (उच्च रक्तचाप) क्या है?
हाई बीपी (उच्च रक्तचाप) एक ऐसी स्थिति है जिसमें धमनियों में रक्तचाप बढ़ जाता है। इसे हाई ब्लड प्रेशर या एचबीपी के नाम से भी जाना जाता है। उच्च रक्तचाप का सबसे आम कारण मोटापा, धूम्रपान, अत्यधिक नमक का सेवन, अत्यधिक शराब का सेवन और व्यायाम की कमी है।जो व्यक्ति शुगर,किडनी के रोगों से ग्रसित होते हैं एवं जिनकी रक्त धमनियां कमजोर होती हैं उनमें रक्तचाप उच्च हो जाता है।
आपके रक्तप्रवाह में दबाव की मात्रा को दो संख्याओं से मापा जाता है| सिस्टोलिक और डायस्टोलिक
सिस्टोलिक :जब आपका दिल धड़कता है तो सिस्टोलिक धमनी की दीवार पर लगाए गए उच्चतम दबाव को संदर्भित करता है
डायस्टोलिक :डायस्टोलिक दिल की धड़कन के बीच धमनी की दीवार पर लगाए गए निम्नतम दबाव को संदर्भित करता है।
हाई बीपी (उच्च रक्तचाप) तब होता है जब आपके पास लंबे समय तक उच्च सिस्टोलिक या डायस्टोलिक रक्तचाप होता है
हाई बीपी (उच्च रक्तचाप) के कारण (High Blood Pressure Causes)
उच्च रक्तचाप के कई कारण होते हैं, और उनमें से कुछ को रोका जा सकता है। उदाहरण के लिए, उच्च नमक का सेवन उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है, इसलिए नमक की मध्यम मात्रा के साथ संतुलित आहार लेना महत्वपूर्ण है।
उच्च रक्तचाप के कुछ निम्नलिखित कारण हैं:
1) गुर्दे की बीमारी (Kidney diseases): यह तब होता है जब किसी व्यक्ति की किडनी ठीक से काम करना बंद कर देती है और अपने रक्तप्रवाह से पर्याप्त पानी और अन्य पदार्थ नहीं निकाल पाती है। इससे उनके शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे उनके दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
2) मोटापा (Obesity): अधिक वजन या मोटा होना धमनियों के माध्यम से रक्त प्रवाह के प्रतिरोध में वृद्धि के साथ-साथ इंसुलिन उत्पादन और सूजन को बढ़ाकर उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है।
3) शारीरिक गतिविधि की कमी: लंबे समय तक शारीरिक रूप से सक्रिय न रहने से आपकी मांसपेशियों तक कम मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचने के कारण आपके रक्तचाप पर प्रभाव पड़ सकता है।
हाई बीपी (उच्च रक्तचाप) के लक्षण (High Blood Pressure Symptoms)
हाई बीपी (उच्च रक्तचाप )एक धीमा जहर है जो धीरे-धीरे शरीर के अंगों को खराब कर देता है। उच्च रक्तचाप को नियंत्रण करने के लिए या हाई बीपी से बचने के लिए सबसे पहले हाई बीपी के लक्षणों को जानना जरूरी है।
हाई बीपी (उच्च रक्तचाप) के कुछ निम्नलिखित लक्षण हैं:
* सिरदर्द
* चक्कर आना
* थकान
* बहुत ज़्यादा पसीना आना
* सीने में दर्द या बेचैनी
* मतली और उल्टी
*नाक से खून बहना
हाई बीपी (उच्च रक्तचाप) से कैसे बचें? (How to Prevent High Blood Pressure?)
लोगों को यह पता नहीं होता है कि हाई बीपी (उच्च रक्तचाप) होने पर क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।हाई बीपी (उच्च रक्तचाप) से बचने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना है। इसलिए आप हाई बीपी (उच्च रक्तचाप)के लक्षणों का पता चलते ही आहार और जीवनशैली में थोड़ा बदलाव लाएं ताकि हाई बीपी (उच्च रक्तचाप) पर नियंत्रण पा सकें।
-स्वस्थ आहार जैसे साबुत अनाज, फल, सब्जियां,डेरी प्रोडक्ट्स एवं कम फैट वाले भोजन से हाई बीपी (उच्च रक्तचाप)कम हो जाता है।
-उच्च रक्तचाप के रोगी को अपनी डायट में मैग्निशियम, कैल्शियम और पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक खाने चाहिए।
-दूध, हरी सब्जियां, दाल, सोयाबीन, प्याज, लहसुन और संतरें में पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं।
-प्रतिदिन मेवे में 4 अखरोट एवं 5 से 7 बादाम खाएं।
-उच्च रक्तचाप में फलों में सेब, अमरूद, अनार, केला, अंगूर, अनानास, मौसंबी, पपीता।
-हर रोज सुबह खाली पेट लहसुन की 2 कलियां खाएं।
-खट्टे फल, नींबू पानी, सूप, नारियल पानी, सोया, अलसी और काले चने खाएं।
हाई बीपी (उच्च रक्तचाप) को नियंत्रित करने के घरेलू उपाय (Home Remedies for High Blood Pressure)
लहसुन हाई बीपी (उच्च रक्तचाप) को कम करने का एक सिद्ध और प्राकृतिक तरीका है।
लहसुन एक प्राकृतिक उपचार है जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट, एंटीथ्रॉम्बोटिक और वासोडिलेटरी गुण भी होते हैं।लहसुन का उपयोग सिस्टोलिक रक्तचाप को लगभग 10 मिमी एचजी तक कम कर सकता है
नींबू हाई बीपी (उच्च रक्तचाप) को नियंत्रित करने में मदद करता है।
नींबू हाई बीपी (उच्च रक्तचाप) को नियंत्रित करने में उपयोग होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, बी विटामिन और फोलिक एसिड होता है। इसमें उच्च स्तर का फाइबर भी होता है, जो कब्ज और अन्य पाचन समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
नींबू एंटीऑक्सिडेंट से भी भरपूर होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जो उच्च रक्तचाप के विकास का एक अन्य कारक है।
खाली पैर हरी घास पर चलने से उच्च रक्तचाप कम होता है
हाई बीपी (उच्च रक्तचाप) में नंगे पैर सुबह की सैर फायदेमंद होती है। रोजाना टहलने से रक्तचाप सामान्य हो जाता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को रोजाना 10-15 मिनट हरी घास पर नंगे पैर चलना चाहिए।
उच्च रक्तचाप की आयुर्वेदिक दवा है टमाटर
टमाटर में विटामिन सी और लाइकोपीन जैसे अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।टमाटर पोटेशियम से भी भरपूर होता है, जो स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने के लिए अच्छा है। पोटेशियम शरीर में सोडियम की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है
टमाटर कैलोरी में कम और फाइबर से भरपूर होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को कम करते हुए स्वस्थ वजन बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं।
मेथी के सेवन से हाई बीपी से मिलती है रहत
मेथी एक बेहतरीन जड़ी बूटी है जो रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद करती है।वह शरीर में पोटेशियम और कैल्शियम की मात्रा को बढ़ाकर है। इससे पानी की अवधारण कम होती है और रक्त प्रवाह बेहतर होता है।ऐसा माना जाता है कि इस पौधे में ट्राइगोनेलाइन नामक एक यौगिक होता है, जो धमनी की दीवारों की मांसपेशियों को आराम देकर रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
इसमें सैपोनिन भी होता है, जो रसायन होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
उच्च रक्तचाप की आयुर्वेदिक दवा है अनार
अनार एक ऐसा फल है जो एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है और सदियों से आयुर्वेदिक चिकित्सा द्वारा उच्च रक्तचाप के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता रहा है।
अनार में पोटेशियम होता है, जो हृदय गति और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
उच्च रक्तचाप की आयुर्वेदिक दवा है आंवला
आंवला एक आयुर्वेदिक दवा है जिसका उपयोग सदियों से उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए किया जाता रहा है। जिसमें महत्वपूर्ण मात्रा में विटामिन सी और पोटेशियम के साथ-साथ अन्य पोषक तत्व होते हैं। आंवला रक्तचाप को कम करता है क्योंकि यह हृदय और मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है
सर्वोत्तम परिणामों के लिए सुबह खाली पेट 1 कच्चा आंवला लेने की सलाह दी जाती है। फल न मिले तो आंवले के रस को गर्म पानी के साथ पीना चाहिए
पुदीना हाई बीपी (उच्च रक्तचाप) को नियंत्रित करने में मदद करता है।
पुदीने की पत्तियों में ऐसे गुण होते हैं जो धमनी पट्टिका को हटाने में मदद करते हैं, जो उच्च रक्तचाप का एक महत्वपूर्ण कारण है। पट्टिका को धीरे-धीरे हटाने के साथ, हृदय पर रक्त को तेजी से पंप करने का दबाव कम होता है, जिससे रक्तचाप कम होता है
हाई बीपी (उच्च रक्तचाप) कंट्रोल में रहता है लौकी का जूस
लौकी खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इस हरी सब्जी में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बेहद कम होती है। साथ ही, इसमें फाइबर और विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में होता है।
यह कैलोरी में कम है और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर वसा है जो वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा है। यह उच्च रक्तचाप को कम करता है और आपके दिल को स्वस्थ रखता है।
अन्य उत्पादों के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए आप हमारे Youtube चैनल पर जा सकते हैं।
अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए यहां क्लिक करें
निष्कर्ष: हाई बीपी (उच्च रक्तचाप) को नियंत्रित करने और लक्षणों से तुरंत राहत पाने के लिये सर्वोत्तम घरेलू उपचार हैं।