लंबा होने के लिए असरदार घरेलू नुस्खे :- हर कोई चाहता है कि उसकी हाइट अच्छी हो। लेकिन, उन अतिरिक्त इंचों की ऊंचाई कई लोगों के लिए एक चुनौतीपूर्ण काम हो जाता है। यदि आप अपनी ऊंचाई के बारे में असुरक्षित हैं और अपने आत्मविश्वास को दिखाने के लिए एक बेहतर ऊंचाई चाहते हैं तो हम यहां सबसे अच्छी जानकारी लेकर आए हैं। किसी व्यक्ति की लंबाई उसके जीन और उसके बचपन के दौरान मिलने वाले पोषण से निर्धारित होती है। किसी व्यक्ति की लंबाई बढ़ाई जा सकती है यदि वह कुछ पूरक और व्यायाम करता है। हाइट बढ़ाने के घरेलू नुस्खे की मदद से आप आसानी से अतिरिक्त इंच लम्बे हो सकते हैं।
हाइट ना बढ़ने के कारण
वृद्धि हार्मोन की कमी:
सामान्य परिस्थितियों में, जीएच, शरीर के ऊतकों के विकास को बढ़ावा देता है। आंशिक या पूर्ण जीएच की कमी वाले बच्चे स्वस्थ विकास दर को बनाए रखने में सक्षम नहीं होंते हैं।
हाइपोथायरायडिज्म:
हाइपोथायरायडिज्म वाले शिशुओं या बच्चों में एक निष्क्रिय थायरॉयड ग्रंथि होती है। थायराइड ,हार्मोन जारी करने के लिए ज़िम्मेदार है जो सामान्य वृद्धि को बढ़ावा देता है, इसलिए देरी से विकास एक निष्क्रिय थायराइड का संभावित संकेत है।
पर्याप्त कैलोरी नहीं मिल रही:
90% मामलों में बच्चे नहीं बढ़ रहे हैं क्योंकि वे पर्याप्त कैलोरी नहीं ले रहे हैं। पर्याप्त कैलोरी का सेवन ऊंचाई वृद्धि के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
अग्नाशय संबंधी समस्याएं:
एक बच्चा जो भोजन को ठीक से पचा नहीं पाता है क्योंकि उसके अग्न्याशय की क्षमता कम होती है, उसका वजन और ऊंचाई भी ठीक से नहीं बढ़ पाती है। इस परिदृश्य में एक बच्चे में लक्षण के रूप में भारी, झागदार, ढीला, दुर्गंधयुक्त और चिकना मल हो सकता है।
आनुवंशिक विकार:
इसके अलावा कुछ बच्चों में विभिन्न प्रकार के आनुवंशिक विकार हो सकते हैं जो वजन बढ़ाने को प्रभावित कर सकते हैं।
ऊंचाई बढ़ाने के लिए व्यायाम
स्वाभाविक रूप से आपको लम्बे होने और अपनी अधिकतम ऊंचाई प्राप्त करने में मदद करने के लिए व्यायाम सबसे अच्छा संभव तरीका है। कुछ व्यायाम जो आपकी ऊंचाई बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं,जैसे
रस्सी कूदना
रस्सी कूदना एक ऐसी चीज है जिसे आपको अपनी अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचने की कोशिश करते समय सीखना चाहिए। रस्सी कूदने से रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है और शरीर की लंबी हड्डियों पर लंबाई बढ़ने के लिए दबाव पड़ता है।
साइड बेंड्स
यह एक ऐसा व्यायाम है जो आपको हाइट बढ़ाने में मदद करेगा। आपको फर्श पर सपाट रखे अपने पैरों पर लंबवत खड़े होना है, अपने शरीर को बग़ल में मोड़ना है और जहाँ तक हो सके खिंचाव करना है। 15 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और इसे शरीर के दूसरी तरफ से दोहराएं। इस एक्सरसाइज को अपने वर्कआउट शेड्यूल के हिस्से के रूप में रोजाना करें और खुद में अंतर देखें।
कोबरा मुद्रा
यह अभ्यास करना आसान है लेकिन इसे करते समय बहुत सटीकता और एकाग्रता की आवश्यकता होती है। अपनी छाती को नीचे की ओर करके फर्श पर सपाट लेट जाएं। अपने निचले शरीर को स्थिर रखें, अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं और जितना हो सके स्ट्रेच करने की कोशिश करें। 15 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और अपने शरीर को धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं।इसके अलावा लंबा होने के लिए असरदार घरेलू नुस्खे में से एक हैं व्यायाम ऊपरी शरीर को फैलाता है और आपको लंबा होने में मदद करता है।
दोतरफा खिंचाव
फर्श पर सपाट लेट जाएं। आपकी छाती ऊपर की ओर होनी चाहिए, और आपकी बाहें सीधे आपके सिर के ऊपर फर्श पर टिकी हों। अपनी बाहों और पैरों को एक साथ फैलाएं। बाहों और पैरों को आराम देने से पहले 20 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
लंबा होने के लिए असरदार घरेलू नुस्खे
अश्वगंधा
अश्वगंधा शीर्ष रेटेड ऊंचाई वृद्धि समाधान है। इस आयुर्वेदिक जड़ी बूटी में विभिन्न पोषक तत्व और समृद्ध घटक होते हैं जो हड्डियों और ऊतकों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा लंबा होने के लिए असरदार घरेलू नुस्खे में से एक हैं लंबाई बढ़ाने के लिए अश्वगंधा सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार बन गया है।
विटामिन डी से भरपूर भोजन करें
सब्जियां और फल जिनमें विटामिन डी होता है, ऊंचाई बढ़ाने वाले भोजन के लिए सबसे अच्छे स्रोत हैं। विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। ऊंचाई बढ़ाने के लिए विटामिन डी युक्त भोजन शरीर में पोषक तत्वों को तेजी से बढ़ा सकता है।इसके अलावा लंबा होने के लिए असरदार घरेलू नुस्खे में से एक हैं
प्राकृतिक पोषाहार
जड़ी बूटी आंवला, मुलेठी, गिलोय, गुग्गुल और शतावरी सबसे अच्छी प्राकृतिक जड़ी-बूटियाँ हैं जो लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। इन आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों में विभिन्न पोषक तत्व और प्रोबायोटिक घटक होते हैं जो स्वाभाविक रूप से आपकी ऊंचाई में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
हरी सब्जियां खाएं
वैसे, गहरे हरे रंग की सब्जियां पोषक तत्वों का सबसे अच्छा स्रोत हैं जिनमें विटामिन, खनिज और प्रोटीन होते हैं जो अच्छे स्वास्थ्य और ऊंचाई को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हरी पत्तेदार सब्जियां स्वाभाविक रूप से बीमारियों और संक्रमणों की संभावना को कम करने और ऊंचाई वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त स्वस्थ हैं।इसके अलावा लंबा होने के लिए असरदार घरेलू नुस्खे में से एक हैं
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